AUTUMN
2022
Sindrome da rientro: 5 modi per superare il post vacation blues
Viaggiare è un'attività estremamente benefica per la salute mentale e fisica. Sfortunatamente, però, tutti quei sentimenti positivi che proviamo quando siamo in vacanza iniziando a svanire non appena ci imbarchiamo sul volo di ritorno e rischiamo di finire vittime della cosiddetta sindrome da rientro.
Avete presente? Quella sensazione, un misto tra disperazione e tristezza, di quando torniamo a casa da un viaggio favoloso e facciamo fatica a riacclimatarci alla vita di tutti i giorni.
Il post vacation blues, o sindrome da rientro appunto, può essere più o meno grave, a seconda di quanto sia stata intensa e lunga l'esperienza di viaggio, ed è caratterizzata da una diminuzione complessiva del benessere e della produttività lavorativa a seguito di una vacanza soddisfacente.
Tra i sintomi del post vacation blues ci sono frequente voglia di piangere al rientro, stanchezza, noia, nostalgia, ansia e stress.
Dover rientrare nella routine del lavoro, della scuola e della vita quotidiana in generale può essere infatti fonte di angoscia, disorientamento e disagio.
Ma per quanto spiacevole possa essere, questa sindrome da rientro può essere superata con un po' di determinazione, cura di sé, e qualche trucchetto.
Ecco allora 5 consigli per superare il post vacation blues.
1. Pianificate il vostro prossimo viaggio
La parte più felice della vacanza potrebbe non essere (solo) la vacanza in sé, ma i momenti che la precedono.
Secondo uno studio del 2010, pubblicato sulla rivista Applied Research in Quality Of Life, anche solo la pianificazione di un viaggio può portare a maggiori sentimenti di felicità.
E se siete appena rientrati dalle vacanze e vi siete fiondati direttamente a lavoro, sappiate che non siete i soli a voler ricomprare dei biglietti e partire.
Secondo un sondaggio di Travelzoo, il 69% delle vacanze viene ricercato e prenotato durante l'orario di lavoro.
Quindi quale modo migliore per superare la tristezza da rientro se non pianificare il prossimo viaggio?
2. Riconnettetevi con amici e famigliari
Quando si torna da una vacanza si sente spesso il desiderio di avere (o dare) più significato alla propria vita. Se anche voi provate queste stesse emozioni, allora cercate di passare del tempo con amici e famigliari.
Considerate anche la possibilità di riconnettervi con vecchie conoscenze per condividere un pasto o una conversazione. Così facendo potreste iniziare a sentire il vostro mondo prendere di nuovo forma.
Ma perché è così importante passare del tempo con i propri cari?
La connessione è parte integrante della nostra vita e le vacanze sono spesso un momento di profonda connessione con coloro che visitiamo o con cui viaggiamo.
Quindi mantenere un senso di connessione una volta tornati alla vita quotidiana è fondamentale.
3. Fate detox post-vacanza
Una delle parti migliori di un viaggio è la possibilità di provare nuovi cibi e assaporare fino all'ultimo nuovi gusti. Quando siamo in vacanza, è normale, non guardiamo in faccia alla dieta.
E se soffriamo di sindrome da rientro è probabile che anche al nostro ritorno tenderemo a concederci quanto ci concedevamo in vacanza: vino, cibi grassi, e dessert di ogni tipo.
Per questo, provare una delicata disintossicazione alimentare potrebbe aiutare a sentirsi meglio fisicamente e mentalmente.
Solitamente, quando si torna da una vacanza il proprio corpo bramerà frutta e verdura, quindi dategli ciò di cui ha bisogno.
Prendetevi una pausa dai buffet ricchi e pesanti evitando il cibo da asporto e preparando cene salutari.
Preparare un pasto nella propria cucina può davvero aiutare a rimetterci in sesto e a rimettere in carreggiata una routine alimentare più sana.
4. Trovate del tempo per rilassarvi
A volte servirebbe una vacanza per riprendersi dalla vacanza. Non siete d'accordo?!
Ecco perché una volta tornati dal proprio viaggio è fondamentale non tornare subito a lavoro, ma al contrario trovare del tempo per rilassarsi.
Certo, non è sempre possibile trovare il tempo o le risorse per sfuggire alla routine quotidiana, ma ci sono modi semplici per ricreare un'atmosfera da vacanza a casa.
Un bagno caldo è un rilassante naturale che può anche ridurre i sentimenti di solitudine. Inoltre, svariate ricerche dimostrano che fare una breve passeggiata all'aria aperta può sollevare l'umore anche quando meno ce lo si aspetta.
Un altro consiglio per ricreare quelle sensazioni di benessere che proviamo in vacanza è di praticare mindfulness e fare esercizi di respirazione. Tali esercizi, infatti, possono aiutare a sentirsi più in controllo della propria vita e a bilanciare meglio il ritmo delle giornate.
5. Incorniciate e condividete le vostre foto preferite
Una volta tornati a casa e ricominciato con la solita routine, prendetevi un po' di tempo per guardare tutte le fotografie che avete scattato in vacanza.
Aspettare troppo tempo per riguardare, scaricare e condividere le foto di viaggio vi farà correre il rischio di dimenticare i ricchi dettagli del viaggio stesso.
Quindi, invece di piangere la perdita di quei panorami mozzafiato, rivivete la vostra vacanza creando un album fotografico che vi ricordi i migliori momenti e il perché amate viaggiare.
Scegliete le foto più significative e incorniciatele, oppure condividetele sui social media.
Credits to Grazia.it