Camminare, in particolare, è molto importante per il nostro benessere psicofisico e ha effetti benefici sull’intero organismo: passeggiare, anche da soli, all’aria aperta permette di riconnettersi con sé stessi e aiuta a liberarsi da ansie e tensioni. Poiché camminare riattiva il corpo piano piano, mettendo in movimento il cuore e tutte le fasce muscolari in modo dolce, contribuendo all’innalzamento delle difese immunitarie, è una delle attività più consigliate dopo un periodo di immobilità. E, magari, chissà: se ci prendi gusto quest’estate potrai fare del cammino un’esperienza di relax e vacanza per conoscerti meglio e per entrare in contatto con il vero te stesso. 
Il movimento cadenzato e regolare dei passi nella camminata produce una maggiore quantità di endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità, che riducono ansia e stress e influenzano positivamente l’umore. Camminare consente inoltre una maggiore ossigenazione e rafforzamento dei muscoli. Contemporaneamente, un’attività che coinvolge tutto il corpo lentamente e in maniera dolce, aiuta a diminuire la produzione di ormoni catabolici e portatori di stress, come il cortisolo. Passeggiare aiuta anche a comprendere il nostro spazio personale nella relazione con il mondo circostante. I passi danno il ritmo ai pensieri e aiutano a concentrarsi su ciò che conta davvero: dopo una passeggiata impariamo a come essere più consapevoli delle nostre sensazioni più profonde. Per questo l’essere umano ha sempre percorso a piedi gli itinerari che portavano a luoghi sacri, per accompagnare l’avanzare reale con quello spirituale, per entrare a contatto con la verità. Anche se ci sentiamo in forma e riusciamo a partire subito con 15 – 30 minuti di passeggiata al giorno, ricordiamoci che non stiamo correndo la maratona, quindi possiamo fermarci, goderci la natura primaverile che sta fiorendo attorno a noi e, soprattutto, possiamo lasciar andare la mente e rilassarci. Abbinare la giusta respirazione alla camminata è importante per favorire l’aumento della capacità cardiovascolare, un altro beneficio che camminare regolarmente può avere sul nostro organismo, e per sostenere il corpo durante il movimento. Adottare infatti una respirazione che permette al corpo una giusta ossigenazione, favorisce il rinforzo delle fasce muscolari e ha anche effetti benefici sul metabolismo che inizierà a riattivarsi. Abbinare esercizi di respirazione ai propri passi aiuta inoltre a essere più consapevoli del nostro corpo e porta benefici anche alla postura, facilitata dall’irrobustirsi dei muscoli del diaframma sollecitati dalla respirazione. Camminare nella natura è un’esperienza che trasmette positività e benessere all’intero organismo. Quando si pratica un’attività in cui si è esposti al sole, garantiamo al nostro corpo un maggiore assorbimento della vitamina D, fondamentale per il benessere delle ossa e per il rafforzamento delle difese immunitarie. Inoltre, il paesaggio esterno in cui ci troviamo a passeggiare può avere un effetto diretto sulle nostre emozioni e sul nostro sentire.

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